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轻断食即每周5天正常饮食,2天进行断食。断食日不连续,一般是周一和周四,要求女性摄入热量低于500千卡,男性摄入热量低于600千卡。断食日建议食用蛋白质含量高、升糖指数低的食物,只吃早餐和晚餐。比如,该理论推荐的一种男性断食日食谱,早餐是酸奶、香蕉片、草莓、蓝莓、杏仁,晚餐是虾子水田芥酪梨沙拉和宸茬鍑忚偉鍔犳€庝箞鍚堜綔鐨勔桓雒鄹?总量在599千卡。轻断食减肥法的支持者们认为,这种减肥方法既不像完全断食一般难以接受,也可通过断食使身体修复,达到所谓的“排毒减肥”效果。关于轻断食是否能修复身体,以及“排毒”究竟是何概念,目前尚无营养学界的确凿理论支持。每周两天控制热量,对长期热量摄入过多的人来说可能比较适宜。但对热量摄入并无过多的一般人来说,轻断食时期的热量明显低于每人每天应摄入的热量基本值,这种严重摄入不足,可能会导致激素分泌紊乱、基础代谢下降、贫血、低血压、低血糖等风险,建议谨慎尝试。
随着年龄增长,突然有一天,您发现原本匀称的身体开始出现变化,手臂、腹部、臀部等部位渐渐有了多余的肉,衣服穿越“小”,镜子前的身体曲线再也不如从前的匀称有致。这时您就该警惕,衰老已开始袭击您的“形体”,吞噬您的傲人身姿。身体由“S”变“O”是形体hold不住的衰老!闄勮繎鍝湁宸茬鐦﹁韩搴? 闄勮繎鍝湁宸茬鍑忚偉搴? 闄勮繎鍝噷鏈夊凡绉€鍑忚偉搴?br>
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