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早起的时候属于特殊状态,这个时间段减肥比较有效果,因为经过了一晚上的消化,腹中早就没有食物了,身体已经处于空腹状态,身体的能量在夜间的时候已经消耗完结了。这个阶段减肥的话,可以让人体快速清醒过来,确保精力充沛,让脂肪快速燃烧,致使体内更多脂肪被消耗掉。建议早上刚起床的时候,做一些柔和的有氧运动,不要做剧烈运动。因为刚起床的时候,处于空腹状态,血糖比较低,做剧烈运动的话,容易出现晕倒情况。
80%的美眉都存在着腹部的赘肉问题。那么如何才能让肚子快速的瘦下来呢?收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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