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对于很多女性朋友来说,减肥是很重要的事情。其实减肥说难也不难,只要我们养成良好的生活习惯,是可以轻松瘦身的。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,较终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。
研究表明,如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮宸茬鍑忚偉鐦﹁韩鍚堜綔鎬庝箞鏍? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉鐦﹁韩鎬庝箞鏍? 鍚堜綔宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鏍酚?至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。
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