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平台期期间,身体在作自我调整,而身体的很多功能调整都发生在晚上。因此,平台期一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠有助身体机能恢复,提高代谢能力。有研究表明,女性的健康睡眠时间是每天7.5个小时。所以,女性朋友们要想有好身材,就要尽量在晚上十一点前入睡,保证每天深度睡眠时间达7.5个小时。
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