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除了“管住嘴”,还要“迈开腿”,要选择适合的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量相差无几,是耗时少、耗能大的有氧运动。
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