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在减肥开始之前，自己随意制定减肥的行动，无论是运动还是饮食，完全是从别的地方听说，或者是见别人用的效果很好，于是，不顾自己的实际便也跟着使用，这种方式很容易造成无论你多么努力都很难瘦下来的难堪局面，所以，在开始减肥之前，最好请专业人士根据你自身的体质，为你制定出一套适合你的，效果显著的减肥方案，然后认真履行方案，这样，你的减肥才能有的放矢，效果才能让你满意。
事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。
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