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我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与,身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。无氧代谢的代谢物质只能是糖类,而非脂肪和蛋白质。另宸茬鍑忚偉鍏徃鍚堜綔璐? 宸茬鍑忚偉鍏徃鍚堜綔鐢佃瘽外,无氧代谢时,糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳和酸痛。
平台期是身体适应的阶段,有可能会出现体重反弹现象,但是其反弹会有一个度,一般不会过分超过减肥前体重。在平台期期间,应当要养成做记录的好习惯,及时记录自己每天的饮食、运动情况以及体重情况。如果发现体重反弹太过超常,那有可能是你的饮食方式或运动方法出现了问题。你需要根据具体的情况作调整。
已秀专业减肥瘦身养生馆品牌,创造“六位一体减肥方法”,已秀专业减肥瘦身养生馆锐意进取、一直开辟,先后获得二十余项国内外美体、减肥大奖。随着已秀专业减肥瘦身养生馆事业的一直进步,已经逐渐实现了ci统一化、宸茬鍑忚偉澶氶挶鍚堜綔项目不同化、组织效率化、管理规范化、效益多赢化的整体规划,在08年也将完成纤体修身、健康饮食两大项目标全面推动,并计划在将来成为国家减肥业信得过品牌。
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什么样才是正确的减肥方式呢?加盟减肥提醒,要认清“减肥瘦身”鍚堜綔宸茬杩為攣鍑忚偉的真相,保持健康体重。一定要正确认识自己的体重与体态。成年人健康体重有以下几个参考指标:①体质指数(BMI,BMI=体重kg/身高m2)正常范围是18.5~23.9,如果是肌肉型男,BMI超范围也算正常;②腰围:男性≤90cm,女性≤85cm,较好控制在80cm以内;③体脂测定男性15%~20%,女性25%~30%。为了健康,不能过度苛刻体重,应保持体重在正常范围内。
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