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相信曾经用过节食法减肥的人绝大多数都碰过一个问题,就是一开始体重下降的情形非常满意,可是后来到了某个程度之后就在也下不去了,甚至体重反而开始回升。这当中的关键就在于身体的“基础代谢率”,也就是当整天都不活动时身体为了维持正常生理活动所必须消耗的能量,这个基础代谢的能量加上每天所有的活动,就是一个人每天所必须的热量。节食减肥法的基础就是要让每天所摄取的热量低于每天所要宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鍚稿紩椤惧 宸茬鍑忚偉搴楁€庝箞鎷撳鏁堟灉濂较牡娜攘?这样的话就可以把原先堆积下的脂肪慢慢消耗掉,而达到减重的目的。
节食太久除了可能因为饮食过于单调缺乏变化而失败之外,较严重的就是营养问题,很多人都以为外表看起来健康的就不会有营养缺乏问题,但如维生素、矿物质缺乏时,并不会引起身体外观的明显变化,却会造成相当大的并发症。因此有心要利用节食法来减肥的人,千万不要给自己安排一个营养不均的减肥餐,要切记多样性、营养均衡及低热量是节食减肥餐不可或缺的原则。希望减肥族在斤斤计较体重数字的起落之外,兼顾健康,否则就失去了减肥的真正意义了。
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