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减肥咖啡有效吗?喝咖啡瘦身的要诀:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而宸茬缇庡鍑忚偉鍚堜綔杩為攣搴? 宸茬缇庡鍑忚偉鍚堜綔澶氬皯閽? 宸茬缁胯壊鐦﹁韩鍚堜綔搴? 宸茬缁胯壊鍋ュ悍鍑忚偉鍚堜綔味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。一杯100克的食品级天然黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯食品级天然黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
所谓有氧运动,指的是持续性、耐力高的运动,像慢跑、骑单车、游泳等。而且,参加这类全身性运动,持续的时间应当超过30分钟,只有这样,才能达到扩张人体心肺,加速代谢,产生氧气来燃烧脂肪的效果。人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中,肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多,导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞瘦小;同时也使多余的血糖被消耗,不能转化为脂肪。
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