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很多人在年轻的时候并不是很胖,但是到40、50岁的时候就开始发胖。而且无论饮食还是活动方面似乎没有什么明显的改变,但是身体却开始发福了,这就是为什么很多中老年人会胖的原因。其实中老年人减肥和年轻人减宸茬鍑忚偉搴楀摢涓墝瀛愬ソ肥是不一样的。因为中老年人到了一定的年龄,这个时候身体的各项金融都会出现衰退的情况。所以中老年人减肥千万不要借鉴年轻人的减肥方法,一定要制定一套适合自己的减肥方法,才能够更好的去减肥。
为了达到更大的效果,我们也提高了蛋白质的摄取量。各种研究都指出,减脂期间想要增长与维持纤瘦肌肉,就千万不能忽视蛋白质的重要性。一项研究指出,增加30%蛋白质摄取量的减肥者,每天可以少吃进约450卡的热量,在为期12周的研究中,总共减掉约11磅。不仅如此,高蛋白饮食比起高碳水化合物饮食,能让你的减重计划持续得更久。
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